Кофейная медитация

Народная мудрость

Не раз Мартын на просторах интернета встречал бытовой метод подзарядки, который казался ему наивным и поверхностным. Но однажды до него дошло как такое может работать и что сделать для улучшения результата.

Рецепт прост: выпиваешь кофе и ложишься на полчаса спать. Результат: повышенные фокус, ясность и мотивация.

Сначала кажется, что это сомнительная и противоречивая последовательность действий. Кофеин, как известно, препятствует сну и усталости и это уже желаемый результат. Зачем лишние сущности?

Кофеин vs Аденозин

Для начала стоит понять принцип работы кофеина. Есть в мозге рецепторы, которые реагируют на аденозин — «нейромедиатор усталости». Эта молекула предохраняет нейроны от износа, сообщая, что организм устал. То есть позволяет ограничить расход ресурсов заблаговременно.

Кофеин — блокирует доступ к рецепторам аденозина. Oн обманывает бережливую систему и снижает торможение расхода энергии. В результате человек получает второе дыхание. Если принимать кофеин часто, то есть вероятность нанести вред раскачкой ресурсных качелей.

И вот теперь, когда ты знаешь про аденозин, ты можешь оценить идею: что если восстанавливать ресурсы организма за счёт одолженных у него же ресурсов?

Почему это нужно

Дело в том, что способность человека к осознанности падает с угасанием его когнитивных способностей. А чем меньше человек отдаёт себе отчёт в происходящем, тем больше вероятность, что он будет циклично следовать годами наработанным паттерным поведения.

Среди накопленного опыта врядли найдётся привычка своевременно отдыхать. У Мартына, например, была привычка наоборот игнорировать сигналы тела об усталости и он долгое время этого не замечал.

При умеренном потреблении кофеина у тебя с одной стороны пробуждается ясность мыслей, а с другой — мышление становится прерывистым и импульсивным. Эти состояние интересно наблюдать во время сессии медитации или дремоты.

Важно чтобы сон был не дольше 30 минут, так как далее организм перейдёт в глубокую фазу. А прерывание глубокого сна вредно для мозга.

Алгоритм

Почему это может не сработать или навредить